पेट से संबंधित बीमारियों के लिए अचूक नुस्खा है मंडूकासन

Sat, 12 Dec 2015 12:24:00 GMT


पेट से संबंधित समस्याएं जैसे खुल कर भूख न लगना, कब्ज रहना, खाया हुआ पचाने में समस्या आना, खट्टी डकारें आना, जी मचलाना, एसिडिटी होना, पेट में जलन होना आदि समस्याएं आजकल आम हैं। अगर आपको भी इन में से कोई प्रॉब्लम परेशान कर रही है तो नीचे लिखे योगासन को नियमित रूप से करें। इससे पेट से जुड़ी ये समस्याएं जड़ से समाप्त हो जाती हैं।
 
मंडूकासन की विधि
मंडूकासन के लिए पहले नीचे चटाई बिछाकर बैठ जाएं। इसके बाद दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर पीछे की ओर ले जाएं और एड़ियों को फैलाकर दोनों पंजों को मिलाकर उस पर बैठ जाएं। दोनों हाथों के अंगूठों को अंदर करके मुटठी बांध लें और मुटठी को एक-दूसरे से सटाकर नाभि के पास रखें। अब सांस अंदर खींचकर शरीर को ढ़ीला छोड़ दें। सांस को छोड़ते हुए शरीर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाते हुए छाती को घुटनों से लगाएं। इसके बाद सांस लेते हुए शरीर को फिर से पहले वाली स्थिति में ले आएं। फिर कुछ देर रुककर सांस को छोड़ते हुए फिर से छाती को घुटनों से लगाएं। इस क्रिया को 3 बार करें।
 
आसन से रोगो में लाभ
1. इस आसन से पेट की सभी मांसपेशियों की मालिश होती है,...   Read More...

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